演武场中央，沉重的撞击声此起彼伏。十几名趟子手赤裸着上身，露出精壮的肌肉，正用身体的不同部位（肩、背、胸、臂）猛烈撞击着竖立在场中的硬木桩！每一次撞击都发出沉闷的响声，木桩剧烈晃动，人却岿然不动。
这是基础硬功“铁布衫”的锤炼法门之一——撞木桩！通过反复的撞击，配合特定的呼吸法和气血搬运，刺激皮膜筋骨，使其变得更加坚韧强横。
武一站在一截半人高的硬木桩前，深吸一口气，回忆着陈教头传授的“铁布衫”要诀：“意守丹田，气贯周身！皮膜如鼓，筋骨如簧！撞！不是硬碰硬，是借力打力，震荡淬炼！”
他沉腰坐马，低喝一声：“哈！”右肩猛然发力，狠狠撞向木桩！
嘭！
一声闷响！木桩剧烈一晃。武一感觉右肩传来一阵剧痛和酸麻，气血微微翻腾。他皱了皱眉，感觉发力不对，撞击点太散，力量没有凝聚，大部分反震之力都被身体硬吃了。
硬功真谛——震荡与卸力！武一没有急于继续，而是闭目回想刚才的撞击过程。“逆天悟性”让他瞬间抓住了关键：硬功并非单纯的皮糙肉厚，其核心在于两点：一是通过气血搬运和特殊呼吸法，在撞击瞬间让皮膜筋骨瞬间绷紧，形成一层“气膜”或“劲网”，将冲击力分散化解（卸力）；二是利用反震之力震荡自身，刺激深层筋骨，使其在破坏与修复中变得更加坚韧（淬炼）！他刚才的撞击，只做到了“撞”，却忽略了“卸”和“震”的精髓！
他调整呼吸，意念沉入丹田，调动凝练的气血缓缓流向右肩。再次面对木桩，他不再追求速度力量，而是追求撞击瞬间的“感觉”。他尝试着在肩膀接触木桩的刹那，肌肉瞬间绷紧如铁，同时意念引导撞击点的气血如同水波般微微震荡扩散，试图将冲击力分散开去；身体核心（腰马）则如同弹簧底座，微微下沉，将剩余的反震之力导入脚下大地。
嘭！
又是一次撞击！声音比刚才沉闷了一些。武一眼睛一亮！虽然肩膀依旧疼痛，但那种硬碰硬的撕裂感减轻了，取而代之的是一种深层筋骨被“震”到的麻痒感！有效！
他精神大振，开始一遍遍练习。每一次撞击，都用心体会气血搬运、肌肉绷紧、力量分散、反震引导的微妙过程。他的动作越来越协调，撞击声越来越沉闷，木桩晃动的幅度却越来越小——这意味着更多的冲击力被他自身吸收淬炼，而非浪费在晃动木桩上。
旁边的老趟子手们看得暗暗咋舌。这小子才练几天“铁布衫”？这撞击的架势和卸力的感觉，都快赶上他们这些练了一年半载的老手了！
“武一！过来！”陈教头的声音传来，带着一丝不易察觉的赞许。他指着场边一排从五十斤到两百斤不等的石锁：“试试这个！举过头顶，坚持十息！不准用蛮力，要用‘铁布衫’的桩功架子撑住！感受气血撑起皮膜筋骨的感觉！”
武一走到一个八十斤的石锁前。他凡阶六品的气血力量，举起八十斤并不难，但要举着不动，仅靠桩功和“铁布衫”的架子硬抗重力十息，却不容易。
他深吸一口气，沉腰坐马，混元桩架子摆开。双手抓住石锁，丹田气旋加速旋转，气血奔涌！低喝一声：“起！”双臂肌肉贲张，青筋毕露，沉重的石锁被他稳稳举过头顶！
瞬间，巨大的压力从双臂、肩背传来！仿佛要将他的骨头压弯！武一立刻运转“铁布衫”法门，意念引导气血如同坚韧的藤蔓，缠绕支撑着承受重压的骨骼肌肉；皮膜在气血灌注下微微鼓起，变得坚韧；腰马核心稳如磐石，将压力层层导入脚下大地。
一息…两息…三息…
汗水瞬间从额头渗出。手臂开始酸麻颤抖。但他咬牙坚持，心神完全沉浸在对抗重压、运转气血的微妙平衡中。他能“内视”到气血在重压下更加凝练，筋骨在对抗中发出细微却坚韧的嗡鸣！
七息…八息…九息…十息！
“落！”陈教头喝道。
武一缓缓将石锁放下，长长吐出一口浊气，浑身己被汗水湿透，双臂酸软，但眼神却异常明亮！这十息，比撞一百次木桩的收获更大！他对“铁布衫”卸力扛压、淬炼筋骨的本质，有了更深的理解！
