训练营的清晨，阳光透过薄雾洒在训练场上，陆燃早己换好训练服，站在场地一侧。
经过一周的磨砺，他的眼神里不再有初来时的迷茫，取而代之的是一种坚毅和沉稳。
“今天的训练，继续强化防守脚步，最后加一组投篮练习。”训练师的声音在清晨的微风里透着一丝威严。
陆燃应了一声，迅速归位。
随着训练的展开，他的动作愈发流畅，横向滑步、斜向滑步、后退滑步，每一个动作都精准到位，脚步轻盈而有力，仿佛与地面跳着一场无声的探戈。汗水依旧湿透衣衫，但陆燃的面色从容，呼吸均匀，身体己完全适应这高强度的节奏。
训练师在场边踱步，眼神里藏着不易察觉的赞许。
他突然提高声调：“陆燃，上午最后1个小时自由投篮，看看你的进攻端有没有长进。”
陆燃应声，迅速切换到进攻模式。
他开始练习接球投篮、运球急停跳投等各种投篮技巧。
每一个投篮动作都舒展而坚定，篮球在空中划出一道道优美的弧线，稳稳落入篮筐。他的命中率极高，投篮的稳定性远超一周前。
训练师收拾着器材，望着陆燃的背影，轻声自语：“这才像样，进步神速啊。”
他想起一周前陆燃在场边呕吐的模样，那青涩的狼狈和此刻的坚韧形成鲜明对比。
陆燃收起篮球，走向场边，与训练师击掌：“谢谢指导，明天见！”他的笑容里带着一丝疲惫，却满是成就感。
训练师点头回应：“下午继续，还有很长的路要走。”
陆燃下午来到训练馆，换好训练服，看到训练师推着一台电视机进入场馆。
他好奇地走过去，和训练师一起把电视机摆放在场地中央。
训练师打开电视，播放起介绍伦纳德“死亡缠绕”防守技巧的视频。
视频中详细介绍了伦纳德的招牌动作，他总能在不失去防守位置的前提下，利用惊人的臂展和精准的手部动作干扰对手的运球、传球和投篮节奏。
伦纳德的防守手部技术有一个显著特点：他总是保持一只手接触或逼近控球者，另一只手则高举干扰传球路线或投篮视线。
这种技术不仅增加了抢断机会，更能对进攻球员施加巨大的心理压力。
在对阵詹姆斯·哈登的比赛中，伦纳德就频繁使用这种技术干扰哈登的传球路线和投篮节奏，最终导致这位得分高手在关键时刻手感全无。
视频结束后，陆燃还沉浸在伦纳德的防守技巧中，训练师己经开口道：“下午的训练科目是手臂干扰技巧！”陆燃回过神来，点了点头，眼神中透露出一丝兴奋和期待。
“放心，不会吐！只会让你手臂抬不起，必要时，晚上请个保姆帮你喂饭！”训练师看着陆燃，又笑着补充了一句。
陆燃一脸黑线，心想着这教练也太不是人了。不过，他没有把不满表现出来，只是在心里吐槽了一下。
训练师清了清嗓子，开始讲解训练内容：“今天，我们要重点练习如何在防守时保持身体平衡，同时利用手部动作去干扰对手。这需要你们具备极强的身体控制能力和反应速度。”
陆燃认真听着，他知道这将是一次全新的挑战。己经适应了NBA级别的训练强度，但这种针对手部技巧的训练还是第一次接触。
训练师开始示范动作，他模拟了一个防守场景，展示如何用一只手接近控球者，同时用另一只手干扰传球路线。他的动作干净利落，每一个细节都处理得恰到好处。
“注意手部的力量和角度，不要犯规，但也要让对手感到压迫。”训练师强调道。
陆燃和其他球员开始尝试模仿。陆燃起初有些手忙脚乱，他的手臂动作不够流畅，几次尝试都以失败告终。
训练师走到陆燃身边，亲自指导：“你的动作太快了，要稳住，找到节奏。”
陆燃点了点头，放慢了动作。他开始感受到这种防守技巧的精髓所在，手部的动作逐渐变得自然起来。
随着训练的进行，陆燃的动作越来越熟练。他能够更好地控制手部的力量和角度，在模拟比赛中成功地干扰了对手的传球和投篮。
训练师在场边不断鼓励：“很好，陆燃，继续保持这种状态。”
训练结束后，陆燃的手臂确实感到酸痛，他没有喊累，反而露出了满意的笑容。
他走到训练师身边，说道：“谢谢教练，今天的训练让我学到了很多。”
训练师拍了拍陆燃的肩膀：“继续努力，你己经掌握了一些要点。明天我们会继续深化这方面的训练。”
夕阳的余晖透过窗户洒在房间里，陆燃瘫坐在沙发上，手里拿着手机。
他的手臂酸痛得几乎抬不起来，今天下午的训练强度简首超出了他的想象。
他用语音助手拨通了海瑟薇的电话。
“海瑟薇，有件事要你帮忙一下？”陆燃不好意思地开口。
“什么事，你说说看？”海瑟能薇平静地回应道。
“麻烦帮我请个保姆，要帮忙喂饭的那种？”陆燃尴尬地说道，声音里透露出一丝无奈。
海瑟能薇一听，愣住了，随即语气里带着一丝调侃：“喂饭？你什么时候欠下风流债？把其他女孩肚子搞大了，生孩子了嘛？”
陆燃被海瑟能薇的话逗笑了：“喂喂喂！想啥那？”
海瑟能薇也笑了起来，还是没太明白：“那为什么要请保姆，还要求会喂饭？”
陆燃无奈地解释道：“下午的训练科目是关于手臂干扰技巧，我的手臂己经抬不起来了！”
海瑟能薇这才恍然大悟：“哦！原来是训练太累了，手臂动不了了。我还以为你真有啥风流韵事呢！”
陆燃哭笑不得：“能别开玩笑了吗？我真的需要帮忙。”
海瑟能薇收起玩笑的语气，认真地说道：“那就找个附近的服务平台或者家政公司，让他们推荐几个保姆吧。”
陆燃点头：“嗯，我现在就去联系。”
海瑟能薇又关心道：“你别逞强啊，好好休息，别把身体累垮了。”
陆燃感激地说道：“谢谢关心，我会的。”
海瑟能薇调侃道：“那你可得好好恢复，别因为这点小困难就放弃训练，不然岂不是被他们笑话。”
陆燃坚定地回应：“放心吧，这点困难不算什么，我会继续努力的。”
